Hành trình apply học bổng thạc sĩ là một hành trình dài hơi (có khi kéo dài 2-3 năm), vì vậy bạn sẽ không khỏi cảm thấy áp lực về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hầu hết chúng ta đều sẽ trải qua hành trình này với cảm xúc lên xuống như chiếc tàu lượn siêu tốc :)) Lúc mới apply hết mình đến đâu thì cuối chặng đường kiệt sức đến đó, phải đợi đến khi nộp xong học bổng tâm trí mới thở phào nhẹ nhõm trở lại.
Vậy vì sao ai nộp học bổng cũng trải qua giai đoạn burnout? Làm sao để đảm bảo sức khỏe trong những thời gian cao điểm? Các bạn đang và chuẩn bị apply học bổng hãy đọc thật kĩ bài viết này trước khi bắt tay vào làm bài nhé.
I. Vì sao bạn burnout về sức khỏe thể chất?
1. Khối lượng công việc đồ sộ
Hồ sơ học bổng không chỉ là CV hay một bài luận. Bạn phải chuẩn bị nhiều tài liệu cùng lúc (SoP, thư giới thiệu, IELTS, bảng điểm…), trong khi vẫn vừa đi học hoặc đi làm. Khối lượng này dễ khiến não bộ luôn trong trạng thái “quá tải”.
Một bộ hồ sơ học bổng hoàn chỉnh thường gồm: CV, Statement of Purpose, thư giới thiệu, chứng chỉ tiếng Anh, bảng điểm, bài luận lớn, chưa kể là 7749 hồ sơ giấy tờ lặt vặt khác cần công chứng,... Đã vậy mỗi người không chỉ nộp 1 mà là 5-6 chương trình khác nhau để tăng tỉ lệ đậu, tính tổng thôi chắc cũng đã đến 20 30 đầu việc khác nhau cần làm trong 1 lần apply. Vậy nên burnout cũng là điều dễ hiểu.
2. Deadline dồn dập
Có một sự thật là học bổng thường mở theo mùa, vì vậy deadline của các học bổng bạn apply sẽ dễ bị san sát nhau. Ưu điểm của việc apply học bổng mùa cao điểm là bạn có thể apply nhiều học bổng trong thời gian ngắn, nhưng nhược điểm là siêu tốn tức. Nhiều khi bạn sẽ vừa nộp vòng đầu cho học bổng A xong phải chạy qua viết luận cho học bổng B. Deadline sẽ dí bạn liên tù tì khiến đầu bạn căng như dây đàn và cơ thể không kịp nghỉ ngơi.
Giải pháp:
- Hãy tận dụng triệt để các công cụ Google Calendar, Notion, Trello để quản lý deadline thay bạn. Bạn hãy dành 1 buổi tổng hợp toàn bộ đầu việc cần thực hiện, sau đó để hết lên một trong số các ứng dụng trên. Một mẹo nữa là mình thường đặt màu/kí hiệu khác nhau cho từng loại deadline từ gấp đến không gấp, từ đó chỉ cần nhìn lịch là biết hôm nay phải làm gì. Cách này sẽ giúp bạn nhìn tổng quan về những việc cần làm, đồng thời giải phóng tâm trí khỏi nỗi sợ quên deadline.
- Đừng dồn cục deadline hay đợi đến sát ngày mới làm bài trừ phi bạn muốn trải nghiệm cảm giác try hard. Hãy phân nhỏ từng phần của bộ hồ sơ ra theo giai đoạn cho đỡ ngán, ví dụ khi viết thư giới thiệu, bạn có thể dành ngày 1 viết draft, ngày 2 viết bài hoàn chỉnh và ngày 3 biên tập lại bài. Cách này cũng sẽ giúp bạn minh mẫn và có nhiều ý tưởng hoàn thành bài hơn.
- Càng bận rộn, bạn càng cần duy trì thói quen lành mạnh để có đủ sức khỏe chạy deadline. Hãy dành ra 30-60 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng, đi bộ, tập yoga,..., để giải tỏa căng thẳng, đồng thời ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tránh lướt mạng liên tục (dumb-scrolling) để giữ tinh thần lạc, quan tích cực trong mùa cao điểm.
II. Vì sao bạn burnout về sức khỏe tinh thần?
1. So sánh bản thân với người khác
Trong quá trình chuẩn bị, bạn thường tham gia các nhóm hoặc đọc bài chia sẻ của những người đi trước. Các bài viết dopamine sẽ cho bạn thêm động lực, tuy nhiên cũng có thể là “con dao hai chiều” gây áp lực ngược lại cho bạn.
Một vài mentee của mình từng bấm vào xem các bài viết chia sẻ hành trình du học để tích lũy tips apply học bổng, tuy nhiên sau khi lướt qua các bài IELTS 8.0, kinh nghiệm làm việc ở Big 4, GPA 3.8/4.0, các bạn dần cảm thấy bản thân nhỏ bé và nghi ngờ chính mình vì cảm thấy mình quá bình thường. Chính cảm giác “mình không đủ giỏi” này nếu lặp đi lặp lại sẽ bào mòn sự tự tin và cản trở bạn làm bài một cách tốt nhất.
2. Ám ảnh thất bại
Một trong những nỗi sợ lớn nhất của ứng viên là rớt học bổng. Với nhiều bạn, học bổng là cánh cửa duy nhất để thực hiện ước mơ du học. Chỉ cần nghĩ đến việc phải đậu học bổng là bạn lại thấy áp lực hơn. Bạn không thể nào ngừng lo lắng và sợ mọi công sức của bạn sẽ đổ sông đổ biển.
Cách nhìn nhận này khiến kết quả trở thành thước đo giá trị bản thân bạn: nếu đậu, bạn thấy mình xứng đáng; nếu rớt, bạn coi đó là thất bại hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn càng tiếp tục lo nghĩ thì càng cảm thấy căng thẳng và không thể thể hiện hết mình trong các bài luận.
Giải pháp:
- Tìm một buddy hoặc mentor có thể chia sẻ những lo lắng, bất an của bạn và tiếp thêm động lực cho bạn trong những giai đoạn khó khăn. Ngoài ra, bạn còn được đốc thúc chạy deadline cho kịp tiến độ hay feedback chi tiết để biết mình cần bổ sung/cải thiện điều gì cho bài làm hay hơn.
- Sau cùng, mọi thứ sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn thay đổi góc nhìn về hành trình apply học bổng. Thay vì chỉ chăm chăm vào kết quả cuối cùng, hãy thử xem đây là một bài test xem bạn dám dấn thân đến đâu để thực hiện điều bạn mong ước.
Bên cạnh đó, những kỹ năng viết, research, networking bạn trau dồi trong quá trình này chắc chắn sẽ hữu ích cho hành trình phát triển của bạn trong tương lai. Dù kết quả có ra sao, bạn chắc chắn đã tiến bộ hơn rất nhiều so với chính mình những ngày đầu. Đó mới là thành quả bền vững nhất.
📚 Tham gia workshop miễn phí tổ chức hằng tháng tại cộng đồng Bay cùng học bổng - Du học thạc sĩ: Tại đây.
📩 Thông tin chi tiết và báo giá dịch vụ mentor 1:1: Tại đây.